Bli mer bevisst hvordan jeg holder hodet sunt og friskt.
Komponenter som inngår i denne anatomien:
Hva jeg forstår som de forskjellige aspektene av mental helse, sunnhet og fungering.
Hvordan jeg utvikler bevissthet om og bryter ned min forståelse av hva som foregår inne i meg.
Hvordan jeg ønsker å tilnærme meg og forholde meg til mentale utfordringer som ubehagelige følelser, negative tanker, utbrenthet, depresjon, osv?
Eks. ta meg sammen, "push through", handle på innfall og intuisjon, stoppe opp og identifisere, snakke om det, sette meg ned og beskrive utfordringen, kartlegge rotårsaken, delegere det til lege/psykolog, etc.
Hva ønsker jeg å gjøre når konkrete ting er tøft, trist og vanskelig?
Eksempelvis furte eller synes synd på meg selv, distrahere meg selv, skygge banen/isolere meg, gå og legge meg, distrahere meg, kontrollere/endre omgivelsene, oppsøke noen å snakke med, endre holdning/innstilling/fokus, prosessere situasjonen/tankene/følelsene etc.
Hva gjør vi regelmessig og proaktivt for å opprettholde god mental helse og unngå at vi havner under vann?
Eksempelvis prosesserer ubehagelige følelser, kjenner etter og lytter til hvordan vi har det, skaper rom til å koble av og reflektere, holder orden, oversikt og mengdekontroll på våre prioriteringer, fordeler belastningen av krevende beslutninger, etc.