Selvregulering

Selvregulering er evnen til å forstå og håndtere din atferd og dine reaksjoner på følelser og ting som skjer rundt deg.

Det inkluderer å kunne:

• regulere reaksjoner på sterke følelser som frustrasjon, spenning, sinne og forlegenhet
• roe ned etter noe spennende eller opprørende
• fokusere på en oppgave
• refokusere oppmerksomheten på en ny oppgave
• styre impulser
• oppføre deg på måter som hjelper deg å komme overens med andre mennesker

"Selvregulering regnes blant fagfolk som nøkkelen til å få kontroll på følelseslivet og leve et balansert liv." Kilde: NHI

Selvkontroll omhandler det å motstå impulser og kortsiktige fristelser.

https://www.linkedin.com/posts/mikepedersen_triggers-selfawareness-selfgrowth-activity-7052622013189783552-Co3U/

Impulskontroll er evne til å kontrollere trangen til å leve ut impulser, drifter, lyster eller ønsker på en sosialt upassende eller uakseptabel måte.

https://mhanational.org/im-feeling-too-much-once-dealing-emotional-overload

https://positivepsychology.com/self-soothing/

Se denne posten som inneholder to konkrete tips til hvordan man man kan bli bedre til å ta en pause når man trigges av negative følelser.