Ferdighetssett

Selvregulering

"You can't calm the storm, so stop trying. Calm yourself. The storm will pass". Timber H.

Kopier til din organisasjon

Flere ressurser som denne?

Sjekk ut disse utviklingsprogrammene: Parfungering , Familiefungering , Mental robusthet , Selvledelse

Jeg vet hva som menes med selvregulering

Selvregulering er evnen til å forstå og håndtere din atferd og dine reaksjoner på følelser og ting som skjer rundt deg.

Det inkluderer å kunne:

  • regulere reaksjoner på sterke følelser som frustrasjon, spenning, sinne og forlegenhet
  • roe ned etter noe spennende eller opprørende
  • fokusere på en oppgave
  • refokusere oppmerksomheten på en ny oppgave
  • styre impulser
  • oppføre deg på måter som hjelper deg å komme overens med andre mennesker

"Selvregulering regnes blant fagfolk som nøkkelen til å få kontroll på følelseslivet og leve et balansert liv." Kilde: NHI

Jeg vet hva som menes med selvkontroll

Selvkontroll omhandler det å motstå impulser og kortsiktige fristelser.

Jeg vet hva som menes med impulskontroll

Impulskontroll er evne til å kontrollere trangen til å leve ut impulser, drifter, lyster eller ønsker på en sosialt upassende eller uakseptabel måte.

Jeg stopper opp og tar en pause når jeg trigges av negative følelser

Se denne posten som inneholder to konkrete tips til hvordan man man kan bli bedre til å ta en pause når man trigges av negative følelser.


Roller

Relasjoner Parforhold