Redusere følelsmessig ubehag og bedre nyttegjøre informasjonen som ligger i kjeft.
More resources like this?
Check out these development programs: Mental robusthet
Kjeft er uttrykk for frustasjon ved til at noen ikke møter forventninger til adferd.
Kjeft er med andre ord at noen forteller deg hvordan de mener du heller burde oppført deg, på en måte som fremstår agressiv.
Kjeft er et primitivt (men ofte effektivt) verktøy for å skape adferdsendring (det er ubehagelig å få kjeft, derfor endrer jeg adferden min så jeg får slippe det).
Sannsynligheten for (og intensiteten tilknyttet) kjeft avhenger av person og situasjon.
Sannsynligheten for kjeft øker dersom personen har:
Sannsynligheten for kjeft øker dersom situasjonen:
Å analysere kjeft betyr å isolere og trekke ut hvilke forventninger som ligger bak kjeften jeg får. Hvordan mener avsenderen jeg burde handlet annerledes, og hvorfor.
Den besten måten å forsikre at man har forstått hvorfor man får kjeft er ved å lese tilbake det man har forstått.
I tillegg til å kvalitetssikre forståelsen kan dette også ha den positive bi-effekten av å roe gemyttene, fordi du speiler en roligere situasjonshåndtering og gjør at den som kjefter føler seg hørt.
Burde min adferd være annerledes for fremtiden? Hvis ja, hvorfor? Hvis nei, hvorfor ikke?
For de av forventningene som jeg opplever som rimelige, etablere mekanismer for påminnelse eller øving som øker sannsynligheten din for endret adferd i fremtiden.
* frykt
* avfeid
* utilstrekkelig
* selvforakt
* fornærmelse
* skamfull
* urettferdig behandlet
* overveldet
* stresset
* angst
* panikk
* maktesløshet
* usikkerhet
* hjelpesløshet
* nervøsitet
* engstelse
* bekymring
Kjeft er ikke farlig. Kjeft kan oppleves ubehagelig fordi man, som et resultat av kjeften, kan kjenne på følelser av skam eller utilstrekkelighet.
Dersom du er redd for kjeft fordi du frykter det representerer et tilløp til fysisk avstraffelse, så bør du snakke med noen om dette. Men kjeft i seg selv er ikke farlig.