Anatomy

😓 ProkrastineringsĂ„rsaker

ForstÄ bedre de forskjellige Ärsakene til at du utsetter eller skyver noe foran deg. Identifisere rotÄrsaken til at du ikke tar tak i noe.

Copy to your organization

Components included in this anatomy:

Expand all

đŸ€” Problemidentifisering 2

Utsettelse relatert til Ă„ identifisere problemet.

Usikkerhet knyttet til om jeg forstÄr problemet godt nok.

Usikkerhet knyttet til om jeg har identifisert rett problem/rotÄrsak.

đŸ’Ș Oppgave/beslutning 5

Utsettelse relatert til Ă„ lĂžse oppgaven/ta beslutningen.

Frykt for at oppgaven/beslutningen vil vĂŠre lite stimulerende.

Opplevelsen av at oppgaven/beslutningen er stor, omfattende og tidkrevende Ă„ ferdigstille.

Frykt for at oppgaven/beslutningen vil vĂŠre kognitivt eller emosjonelt krevende.

Frykt for at jeg ikke mestrer det som kreves for Ă„ gjĂžre en god jobb.

Usikkerhet om hvilken beslutning man bĂžr ta eller hvilket valg som vil vĂŠre best.

📋 FremgangsmĂ„te 3

Ubehag relatert til mÄten oppgaven skal lÞses.

Usikkerhet knyttet til hvor og hvordan jeg bĂžr begynne.

Usikkerhet knyttet til hvordan jeg bÞr gÄ frem.

Usikkerhet knyttet til nÄr arbeidet er ferdig og hva "bra" ser ut som.

💎 Utfall 3

Ubehag relatert til resultatet av oppgaven.

Frykt for at sluttresultatet ikke vil mĂžte mine egne eller andres forventninger til kvalitet.

Frykt for at noen vil bli misfornĂžyd eller mistrives med resultatet av oppgaven.

Oppgaven fĂžles ikke belĂžnnende i seg selv eller mangler en tydelig ytre belĂžnning.

đŸȘ« Indre batteri

Utsettelse knyttet til egen indre tilstand. Se Indre batteri.