Bedre forstå en utfordring slik at du enklere kan løse den eller oppsøke relevant hjelp. Opplev bedre oversikt, mindre bekymring og større mestring tilknyttet utfordringene du står ovenfor. Begrense mengden mental kapasitet du bruker på å tenke og føle på utfordringer.
Flere ressurser som denne?
Sjekk ut disse utviklingsprogrammene: Coaching
En beskrivelse av situasjonen vi opplever utfordrende hjelper oss å fokusere på utfordringen fra der vi forstår og kjenner på den.
Å artikulere situasjonen hjelper oss å konsentrere oss om utfordringen, få ut frustasjon, starte refleksjonsprosessen og skape et fundament for forståelse.
Skriv ned:
Kontekst hjelper oss å forstå og artikulere hvorfor vi bryr oss om noe. Hvorfor trenger vi i det hele tatt å gjøre noe med dette her?
Ved å etablere kontekst kan vi bli mer bevisst på om noe må gjøres, og hvem sitt ansvar det er å gjøre noe med det.
Skriv ned:
Påvirkning hjelper oss å identifisere hvor stor effekt en utfordring har på faktorene vi bryr oss om.
Ved å ta stilling til påvirkning kan vi bedre forstå viktigheten og hastegraden av utfordringen, og hva som skjer om vi ikke gjør noe.
Skriv ned:
Prioritet hjelper oss å fordele ressurser.
Ved å bli bevisst hvilken prioritet utfordringen har kan vi bli mer bevisst på opportunity cost og om vi bruker vår tid og energi der den har størst effekt.
Ta stillling til:
Personlighet hjelper oss å huske på og hensynta at folk er forskjellige.
Ved å reflektere over hvordan personlighet eventuelt spiller inn i utfordringen kan vi bli mer bevisst hvilke personlighetstrekk, utviklingshindre, meninger og tankemønstre som påvirker utfordringen.
Skriv ned:
Innsikt hjelper oss å navigere, og ta gode valg.
Ved å bli bevisst hvilken innsikt som er nyttig og relevant i å adressere utfordringen kan vi bli mer bevisst hva vi mangler, hvordan innsikten kan fremskaffes og hvor nødvendig den er for å gå videre.
Skriv ned:
Dersom utfordringen har prioritet så må noen gjøre noe for å utbedre den. Spørsmålet er hvem, hva, når og hvordan.
Å reflektere over hva vi mener vi bør gjøre med en utfordring hjelper oss å klassifisere hva slags type utfordring det er snakk om, og identifisere eventuelle handlingsbiaser.
Med utgangspunkt i innsiktsmotivasjon, skriv ned:
Dersom du nøler med å handle kan du kanskje ha utbytte av støtte.
Støtte hjelper oss å se utfordringene fra en avstand, gi oss nye perspektiver, skaper trygghet gjennom kalibrering og kvalitetssikring av egne valg, og gir oss tilgang på innsikt vi selv ikke disponerer.
Med utgangspunkt i støttemotivasjon, skriv ned:
Med utgangspunkt i støttebehov, skriv ned: