Konkretisere hva de vil si å ta på seg sin egen maske (i konteksten av begrepet "ta på egen maske først").
Prosessen er også tilgjengelig som kanvas.
More resources like this?
Check out these development programs: Egenprioritering
Steps contained in this process:
Alle har vi noen ting som vi blir grinete hvis vi ikke får ivaretatt et sted mellom daglig og ukentlig. Finn ut hva disse tingene er for deg, og forsikre at du ivaretar de så ofte som det trengs.
Gjør de tingene som har en postiv og proaktiv effekt på både din fysiske og mentale helse. Om du lykkes å etablere sunne vaner er du langt på vei her.
Hva er viktig for deg som du føler du har underskudd på, opplever stemoderlig behandlet, har blitt nedprioritert for lenge eller ligger brakk? Invester noe tid i å imøtekomme dine savn. Oppsøk støtte fra andre der du trenger det.
Finn ut av hva som gjør deg lykkelig, gir deg ro, lader batteriene eller på andre måter gir deg en følelse av velvære. Sørg så for å planlegge for og holde av tid til at det skjer på jevnlig basis.
Bruk litt tid på nytelse, fråtsing, binging, ønsker, undeholdning eller andre måter dopaminen kan skylle over deg. Tilbringer du for mye tid her begynner det antagelig å bli på tide å hjelpe andre med å ta på deres maske. 😉