Steg som inngår i denne prosessen:
Å finne roen starter med å identifisere at du er urolig, slik at du kan ta konkrete steg for å korrigere for dette.
Hvilken følelse kjenner jeg på? Eksempelvis:
Hvilke fysiske ubehag kjenner jeg på? Eksempelvis:
Hvilke konsekvenser har uroen? Eksempelvis:
Ofte (men ikke alltid) kan uroen forstås i sammenheng med konkerte situasjoner som har oppstått.
Skriv ned situasjonen(e) du mistenker henger sammen med hvordan du føler deg, hva situasjonene har resultert i så langt, og hva du frykter konsekvensene vil være i fremtiden.
Dersom du har funnet en eller flere situasjoner du bidrar til uro, utløs egnet prosess, f.eks.
Dersom du ikke ser noen åpenbare sammehenger mellom uroen du føler og situasjoner du har blitt utsatt for bør du rette fokus og konsentrasjon innover mot deg selv for å lytte til og prosessere følelsene.