Anatomy

🧠 Mental helsestrategi

Bli mer bevisst hvordan jeg holder hodet sunt og friskt.

Copy to your organization

Helsedefinisjon 1

Hva jeg forstÄr som de forskjellige aspektene av mental helse, sunnhet og fungering.

Indre tilstand 1

Hvordan jeg utvikler bevissthet om og bryter ned min forstÄelse av hva som foregÄr inne i meg.

UtfordringstilnĂŠrming

Hvordan jeg Ăžnsker Ă„ tilnĂŠrme meg og forholde meg til mentale utfordringer som ubehagelige fĂžlelser, negative tanker, utbrenthet, depresjon, osv?

Eks. ta meg sammen, "push through", handle pÄ innfall og intuisjon, stoppe opp og identifisere, snakke om det, sette meg ned og beskrive utfordringen, kartlegge rotÄrsaken, delegere det til lege/psykolog, etc.

MotgangshÄndtering 1

Hva Þnsker jeg Ä gjÞre nÄr konkrete ting er tÞft, trist og vanskelig?

Eksempelvis furte eller synes synd pÄ meg selv, distrahere meg selv, skygge banen/isolere meg, gÄ og legge meg, distrahere meg, kontrollere/endre omgivelsene, oppsÞke noen Ä snakke med, endre holdning/innstilling/fokus, prosessere situasjonen/tankene/fÞlelsene etc.

Mental hygiene 2

Hva gjÞr vi regelmessig og proaktivt for Ä opprettholde god mental helse og unngÄ at vi havner under vann?

Eksempelvis prosesserer ubehagelige fÞlelser, kjenner etter og lytter til hvordan vi har det, skaper rom til Ä koble av og reflektere, holder orden, oversikt og mengdekontroll pÄ vÄre prioriteringer, fordeler belastningen av krevende beslutninger, etc.